Quando falamos de saúde mental, existem diferentes fatores que podem influenciar no nosso bem-estar emocional, seja para o positivo, quanto para o negativo. Por isso, é importante nos atentar ao que pode prejudicar a nossa qualidade de vida e os nossos pensamentos acerca de nós mesmos. Confira abaixo, os 4 maiores inimigos da saúde mental:
- 1. Estresse: a rotina incessantemente rápida e imediata a qual estamos inseridos, gera a reação de estresse em nossos sentidos quase que o tempo todo. O estresse é um mecanismo de defesa natural do corpo, porém, quando essa sensação de alerta não passa, prejudica profundamente nossas relações e atividades diárias.
- 2. Ansiedade: uma consequência do estresse é a ansiedade. É esse sentimento de constante preocupação e medo com o futuro. Entretanto, se relaciona, geralmente, com situações das quais não temos controle e nem como nos prevenir. O resultado é um estado de torpor e angústia.
- 3. Baixa autoestima: a baixa autoestima é um fator amplo e pode decorrer de diferentes causas: comparações constantes com a vida de pessoas nas redes sociais; ideias desassociadas da realidade de incapacidade nas suas atividades; culpabilidade por acontecimentos das quais não havia possibilidade de controle e assim por diante. Pensamentos negativos esses que limitam nossas vivências e acarretam graves traumas a nossa noção de autoimagem, inclusive.
- 4. Pouca estimulação cognitiva: é fomentado em terapia boas ações e hábitos de vida que estimulem o pensamento positivo e uma perspectiva diferente daquela negativa e limitante. Pode ser separar algumas horas de leitura, para assistir a um filme ou uma série, cultivar boas amizades e relações saudáveis, e assim por diante. Sem isso, a pessoa acaba alimentando pensamentos ruins e essas sensações que prejudicam sua saúde física e mental.
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