💬 E aí, pessoal! Hoje vou falar sobre algo que tem um nome chique, mas faz um bem danado: a “coerência do coração”. Você já ouviu falar? Vamos lá!
A “coerência do coração” é a harmonia entre a frequência cardíaca e a nossa respiração. Sabe quando você está zen, respirando fundo e tranquilo? É disso que estou falando! E isso não é só coisa de ioga, não. Tem impacto direto na nossa saúde mental.
Quando praticamos a coerência do coração, nosso sistema nervoso fica mais equilibrado, a ansiedade diminui e a mente fica mais calma. Isso é um verdadeiro “boost” pra saúde mental, aliviando o estresse e até melhorando o sono.
Como faz? Respira fundo, inspira e expira lentamente, traga a lembrança de alguém que ama ou uma situação de gratidão, e deixe que sua respiração entre em sincronia com os batimentos cardíacos. Tem vários apps e técnicas por aí pra ajudar. Eu recomendo tentar. 😉
Agora você sabe o que é a tal da “coerência do coração” e como ela pode ser uma aliada da sua saúde mental. Tá esperando o quê? Bora dar um respiro e cuidar desse coração! 💓🧘♂️
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