Para criar uma rotina saudável, siga essas dicas:
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;
- Faça exercícios físicos regularmente;
- Alimente-se de forma equilibrada e inclua frutas, legumes e proteínas;
- Limite o consumo de alimentos processados e açúcares;
- Beba bastante água;
- Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, além de considerar a realização de sessões de terapia;
- Reserve tempo para hobbies e atividades prazerosas;
- Mantenha relações sociais saudáveis;
- Evite o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Procure ajuda profissional quando necessário.
Unir boas escolhas para os nossos hábitos diários, ao conhecimento e orientações específicas de um profissional é a melhor maneira de restabelecer seu equilíbrio físico e mental.
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