Fatores que pioram a ansiedade estão muito bem escondidos em formas de hábitos meramente inofensivos, ou, que a princípio se apresentam dessa forma.
Portanto, é vital compreendermos como esses hábitos podem se virar contra nós e fomentar ainda mais a ansiedade quando a nossa intenção na realidade é outra. Confira:
- Uso do celular em excesso/redes sociais: o celular é um aparato muito prático e ideal para passarmos o tempo aqui e ali. Mas em excesso, nos leva a lugares obscuros da nossa mente e quando percebemos estamos mais ansiosos e tristes ao comparar a nossa vida real com a vida “ideal” dos outros nas redes sociais.
- Não planejar a sua rotina: deixar tudo para depois ou lidar com as coisas conforme elas surgem, podem nos levar a muitos momentos de ansiedade. Sem planejamento nosso dia a dia fica muito mais complicado e perdemos completamente a sensação de que estamos andando em frente.
- Dormir menos do que o necessário: dormir é saúde! Dormir ajuda a recuperar as energias, a registrar nossas memórias, a termos disposição dia após dia. Portanto, cuide e valorize suas noites de sono!
- Tentar “dar conta” de tudo sozinho: querer abraçar o mundo de uma vez também não é nada saudável. Quando temos inúmeras tarefas, sem planejamento, e querendo resolver de uma só vez, aí que mais patinamos do que saímos do lugar.
- Fugir de situações que são “gatilho” para ansiedade: é importante nos atentarmos e racionalizarmos os gatilhos de ansiedade e não fugir deles. A fuga de determinadas situações nos tornam seres limitados ao aprendizado dos desafios da vida cotidiana.
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